老年人減肥注意事項

老年人肥胖用減肥嗎 老年人減肥注意事項 老年人減肥注意事項
說到減肥,往往是很多愛美的年輕人所熱衷的事情。但從老年生理學的角度來說,老年肥胖會使老年人的各器官負擔進一步加重,耗氧量進一步增加,對老年人的健康十分不利。加上老年人的代謝能力降低,骨質相對疏鬆,肥胖使得脊柱及四肢關節負擔加重,容易引起腰背疼痛,關節變形。諸多因素造成老年人壽命縮短。 所以,對於已經達到肥胖標準的老年人,應當進行減肥治療。但考慮到老年人的一些特殊情況,在減肥的過程中應注意以下問題: 1.老年肥胖合併疾病較多時,應以治療疾病為主,減肥的目的在於更好地控制疾病。 2.老年人減肥,要有充足的心理準備,不要急於求成,不要時停時行。要制訂一個計劃,使之既能減肥,又能健體,有助於改善老年人的體質,進而預防各種疾病的發生。體重減輕的速度以3個月減重1~2公斤為宜,在減肥的過程中以不感到飢餓、無疲勞感為佳。 3.飲食減肥,不要採用過度節食減肥法,也不要偏食,要儘可能在營養師的指導下,選擇適宜的減肥食譜。 4.運動減肥,開始時運動量不要過大,應從散步開始,逐漸進行慢跑,適應後再選擇其他運動減肥方法。 此外,中醫鍼灸減肥也有一定療效,在減肥的同時還可兼顧治療高血壓、冠心病、糖尿 病等其他疾病。 同時,生活中,許多老年人由於每天坐在沙發上看電視,缺乏運動,久而久之腹部就會變得鬆弛,甚至堆積了厚厚的脂肪,對老年人健康有很多危害,可以採用揉擦腹部、轉體、體前屈立起、仰臥起坐等運動方法,重點減輕腹部肥胖。 主任醫師 陳奇偉 原文見《家庭保健報》2015年2月3日第3版“健康焦點”
相關文章
發表評論
昵稱 *
內容